• RÁNO - Ráno cvičte meditáciu pokojného spočívania s počítaním cyklov dýchania. Urobte to asi päť minút a potom si dajte malú prestávku a na chvíľu si oddýchnite. Potom urobte ďalších päť minút a ďalšiu prestávku. Robte toľko krátkych sedení s prestávkami ako je možné v rámci času, ktorý na to máte. Napokon, na konci meditačného sedenia vyčleňte asi päť minút pre meditáciu na nezrodenú podstatu. 
• POČAS DŇA - Cez deň, kedykoľvek máte nejaký voľný čas, je veľmi dobré cvičiť pozorovanie mysle a meditáciu na nezrodenú podstatu.
• VEČER - Predtým, ako idete spať, by ste mali cvičiť tonglen tak dlho, ako je to možné.
• CEZ VÍKENDY - Cez víkendy, keď máte viac voľného času, môžete vo svojom centre robiť dlhšie meditácie a počúvať tam učenia a diskusie. Ak nežijete v blízkosti centra, môžete skúsiť počúvať zvukové a obrazové nahrávky učení dharmy vyučovaných v iných centrách Bodhi Path, alebo sami robiť rozsiahlejšie praxe — napríklad 35 Buddhov alebo Štyri Základy (tib. ngondro).
• ĎALŠIE RADY - Bolo by dobré vždy trénovať vašu myseľ, aby si pamätala na lodžongové slogany, najmä na „Zamyslite sa nad veľkou láskavosťou všetkých bytostí“ a „Tri objekty, tri jedy, tri korene cnosti“. Tieto myšlienky si môžete pretvoriť pomocou vlastných slov a urobiť z nich básne alebo ich spievať s pomocou melódií – čokoľvek vás inšpiruje!

Šamar Rinpočhe